Врачи рассказали о норме белка в организме человека
Врачи Габриэль Тафур и Седрина Колдер определили оптимальное количество белка за один приём пищи. Эту норму желательно не превышать, считают специалисты.
Организм человека не умеет запасаться белком, как, например, жирами и углеводами. Зачастую, лишний объем веществ просто выводится с мочой. Для того, чтобы белок сохранялся и тратился на увеличение мышечной массы, нужно съедать по 20-40 граммов.
Медики предупредили любителей поэкспериментировать о том, что превышение нормы может негативно сказаться на здоровье. Человек может столкнуться со вздутием живота, запорами, набором веса. Могут пострадать и почки.
Чтобы узнать свою норму, нужно помнить, что на килограмм веса требуется 0,8 грамм белка. Для увеличения мышечной массы умножать необходимо на 1,5 грамма.
