Кардиолог перечислил лучшие привычки для здоровья сердца
Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всём мире. Врач-кардиолог Люция Газизова рассказала, как изменить образ жизни, чтобы не допустить развития болезней сердца.
В первую очередь требуется обратить внимание на питание. По словам эксперта, чтобы минимизировать риски сердечно-сосудистых заболеваний, следует соблюдать средиземноморскую диету или ее аналоги. Нужно заменить насыщенные жиры на ненасыщенные и ограничить потребление соли (до 5 граммов в сутки). Соль можно заменять, например, соусами, приправами, уксусом.
«Суточная калорийность пищи в зависимости от массы тела и характера работы должна составлять от 1 500 до 2 000 ккал. Потребление белка — один грамм на килограмм массы тела в сутки, углеводов — до 50 граммов сутки, жиров — до 80 граммов в сутки. Желательно вести дневник питания», - отмечает Люция Газизова.
Необходимо отказаться от вредных привычек в пользу здорового образа жизни. Так, ваш иммунитет станет сильнее.
