Тамбовчанам рассказали, как выбрать одежду для занятий спортом весной
С наступлением тепла тамбовчане возобновляют занятия спортом на свежем воздухе. В это время года погода неустойчива, поэтому необходимо правильно выбрать одежду для тренировок на улиц, чтобы не простудиться и получить максимум пользы от фитнеса.
Как рассказали в региональном управлении Роспотребнадзора, спортивная одежда выполняет несколько функций: защищает от холода и ветра; регулирует потоотделение и обеспечивает удобство движения.
Выбор подходящей экипировки зависит от климатических условий, при этом важно не слишком утепляться, чтобы не допустить перегрева. Оптимально одеваться так, словно термометр показывает на 10 градусов выше, чем на самом деле. Сначала вам должно быть немного прохладно, чтобы оставался коридор для «разогрева».
Для занятий спортом подойдет только одежда из технологических искусственных материалов, обладающих «дышащей» структурой. Натуральные ткани не подойдут, т.к. они не отводят влагу, а впитывают ее, что может привести к переохлаждению и простуде. Выбирайте синтетику, рассчитанную на длительные и интенсивные физические нагрузки.
В прохладную и ветреную погоду придерживайтесь принципа многослойности, при котором каждый верхний слой одежды должен быть толще и плотнее предыдущего. Первым слоем может стать термобелье, которое впитывает и отводит влагу от тела, сохраняет кожу сухой. Второй слой - флисовая кофта или лонгслив. Такая одежда забирает влагу с первого слоя и удерживает тепло. Третий слой - куртка с ветрозащитой, легкая мембранная куртка или непродуваемый жилет. Они защитят от ветра и осадков.
Кроме одежды следует подобрать и обувь соответствующую спортивной активности. Для пробежек и тренировок на стадионе подойдут беговые кроссовки с усиленной амортизацией, а для занятий на спортплощадке и поездок на велосипеде хорошим выбором станут универсальные кроссовки с защитой мыска, задника и уплотненными боками. Защитить голову от ветра поможет не только шапка, но и налобная повязка, натянутая на уши.
Солнечный свет включает в себя ультрафиолетовые волны, которые вредны для кожи. При интенсивном солнце не лишними будут солнцезащитный крем и солнцезащитные очки, что поможет защититься от воздействия ультрафиолета.
